Maxpulsräknare - räkna ut maxpuls / beräkning av maxpulsen

Det lättaste och mest kända sättet att beräkna maxpulsen är 220-åldern.

Maxpulsräknare

år

Din beräknade maxpuls är

Information om maxpulsräknaren

Maxpulsen kan beräknas med formeln 220-åldern. Den egentliga maxpulsen är ändå individuell, vilket betyder att maxpulsen för 95 % är ±20 slag per minut av det beräknade resultatet


Alternativa formler för att beräkna maxpulsen

Dr. Martha Gulati et al
Enligt forskning som gjorts av Gulati et al (2010) är den vanligaste formeln för att beräkna maxpulsen egentligen bestämd för män och därför är resultatet för högt för kvinnor. I forskningen mätte man maxpulsen på 5 437 kvinnor och resultatet påvisade att den genomsnittliga pulsen på kvinnor kan beräknas med formeln 206-(0,88).

Londeree and Moeschberger
Enligt forskning som utförts på Missouri-Columbias universitet (1982) växlar maxpulsen med åldern, men inte lineärt. Forskningsresultatet har gett upphov till formeln 206,3-(0,711 x ålder).

Följande formler gäller då man mäter maxpulsen på aktivt tränande idrottare. Formlerna grundar sig på en brittisk studie, Whyte et al (2008).

Manliga idrottare: 202 - (0.55 x Ålder)
Kvinnliga idrottare: 216 - (1.09 x Ålder)

Källor
  1. Wikipedia: hjärtfrekvens

Du kanske också är intresserad av